TÁC DỤNG CỦA TRÀ KOMBUCHA

Kombucha là một trong thức uống trà lên men thịnh hành với nhiều công dụng sức khỏe khoắn ấn tượng.

Bạn đang xem: Tác dụng của trà kombucha

Ví dụ, đó là một trong những nguồn giàu men vi sinh và hóa học chống oxy hóa.

Thêm vào đó, nó có phẩm hóa học kháng khuẩn cùng đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim và lượng đường trong máu.

Nhưng mặc dù kombucha tốt cho bạn, nhưng có thể uống quá nhiều.

Dưới đó là 5 tính năng phụ rất có thể của câu hỏi uống vô số kombucha.

*

1. Rất có thể dẫn mang lại tiêu thụ calo dư thừa

Có nhiều các loại kombucha không giống nhau có sẵn cho tất cả những người tiêu dùng.

Trong khi một số trong những ít calo, những người dân khác hoàn toàn có thể có cho tới 120 calo mỗi chai.

Nhấm nháp một đồ uống kombucha không thường xuyên xuyên sẽ không làm bớt vòng eo của bạn, tuy vậy uống kombucha sản phẩm ngày rất có thể góp phần tiêu thụ lượng năng lượng dư thừa, có thể dẫn mang lại tăng cân.

Những người liên tục uống đồ gia dụng uống chứa nhiều calo có tương đối nhiều khả năng bị thừa cân nặng hoặc béo tròn hơn những người không.

Điều này là do calo lỏng dễ dàng tiêu thụ hơn với ít có tác dụng đầy rộng so với calo từ hoa màu rắn.

Thêm vào đó, thứ uống chứa được nhiều calo thường sửa chữa thay thế cho nhiều món ăn nhẹ, vấp ngã dưỡng hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy no thọ hơn.

Ví dụ, một bữa điểm tâm lành mạnh của một lát bánh mỳ nướng Ezekiel đứng đầu với một trái trứng luộc chín và 1/4 quả bơ bao gồm cùng lượng calo với nhì ly kombucha 120 calo.

Tóm tắt

Một số thương hiệu kombucha có lượng calo cao. Tiêu thụ rất nhiều đồ uống tất cả hàm lượng calo cao hoàn toàn có thể góp phần tăng cân và có thể thay nuốm thực phẩm té dưỡng.


2. Có thể gây đầy tương đối và xôn xao tiêu hóa

Kombucha đã có được tìm thấy bổ ích cho sức mạnh tiêu hóa bởi vì men vi sinh, hoặc vi trùng có lợi. Mặc dù nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra chức năng phụ.


Bởi do kombucha tất cả ga, thừa nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến đầy hơi.

Uống thiết bị uống tất cả ga cung ứng carbon dioxide (CO2) vào hệ thống tiêu hóa, hoàn toàn có thể gây đầy hơi cùng dư thừa khí.

Ngoài ra, kombucha gồm chứa những hợp chất hotline là FODMAPs, những loại carbohydrate núm thể hoàn toàn có thể gây khó tiêu hóa ở những người, nhất là những tín đồ mắc IBS.

Cuối cùng, tiêu thụ vô số đồ uống kombucha hoàn toàn có thể dẫn mang đến lượng mặt đường quá mức, rất có thể khiến nước bị hút vào ruột của bạn, tạo ra tiêu chảy.

Vì những nguyên nhân này, một số trong những người hoàn toàn có thể bị đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy nếu tiêu thụ vô số kombucha.

Tóm tắt

Kombucha gồm ga, bao gồm thể chứa nhiều đường và cất FODMAP, hoàn toàn có thể gây khó tính tiêu hóa ở một trong những người.


3. Có thể chứa lượng con đường dư thừa

Nhiều thức uống kombucha được làm ngọt bởi nước ép trái cây hoặc mặt đường mía để triển khai cho sản phẩm lôi kéo hơn với khách hàng.

Trong khi điều này có thể làm mang đến kombucha có hương vị thơm ngon, nó có tác dụng tăng lượng chất đường trong thiết bị uống.

Khi tiêu thụ thừa mức, đường bổ sung – đặc biệt là từ đồ vật uống tất cả đường – hoàn toàn có thể tác động xấu đi đến sức khỏe của người tiêu dùng theo một trong những cách.

Ví dụ, trang bị uống tất cả đường có tương quan đến vấn đề tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, to phì, gan nhiễm mỡ và dịch tim.

Tùy ở trong vào yêu mến hiệu, chỉ một chế độ kombucha hoàn toàn có thể chứa cho tới 28 gram đường, tương tự với 7 thìa cà phê.

Mặc dù một số nhãn hiệu kombucha có nhiều đường, các sản phẩm kombucha khác chỉ dẫn lựa chọn tốt hơn.

Khi thiết lập kombucha, hãy tìm đa số đồ uống chứa thấp hơn 4 gram đường mỗi chế độ để giữ lại lượng đường bổ sung của bạn ở mức tối thiểu.

Tóm tắt

Một số các loại kombucha có rất nhiều đường, không tốt cho mức độ khỏe tổng thể của bạn. Tải các thành phầm kombucha ít đường bất cứ bao giờ có thể là lựa chọn tốt nhất có thể cho sức khỏe.


4. Nguy nan cho một trong những người

Trong lúc kombucha an toàn cho phần lớn mọi người, nó có thể gây ra chức năng phụ rất lớn ở một số người.

Xem thêm: Cách Cắt May Quần Culottes (Phần 1), Công Thức Cắt May Quần Ống Xéo


Bởi do kombucha ko được diệt trùng và cất hỗn hợp những loại vi trùng và nấm mèo men khác nhau, nó rất có thể thúc đẩy sự cải cách và phát triển của vi khuẩn cơ hội có thể dẫn mang lại nhiễm trùng ở một số người.

Ví dụ, những người dân có khối hệ thống miễn dịch yếu, chẳng hạn như người mắc dịch ung thư, căn bệnh thận hoặc HIV, có thể bị biến chứng nghiêm trọng vì chưng uống kombucha.

Mặc dù hiếm gặp, vẫn có báo cáo về những trường đúng theo phản ứng không thích hợp nghiêm trọng, lây nhiễm toan và biến bệnh gan do tiêu thụ kombucha có tác dụng bị ô nhiễm.

Vì kombucha ko được vô trùng và chứa một lượng bé dại caffeine cùng rượu, thiếu phụ có thai cùng cho con bú cũng phải tránh nó.

Tóm tắt

Những fan có khối hệ thống miễn dịch bị thương tổn và thanh nữ mang thai hoặc cho nhỏ bú buộc phải tránh uống kombucha.


5. Rất có thể dẫn cho tiêu thụ Caffeine dư thừa

Kombucha thường được làm bằng trà đen hoặc xanh, cả hai phần đông chứa caffeine.

Mặc cho dù kombucha cất ít caffeine hơn những so với trà trộn truyền thống, nhưng hoàn toàn có thể tiêu thụ vô số caffeine nếu bạn lạm dụng nó trên kombucha.

Ví dụ, Kombucha của GT chứa bất cứ nơi làm sao từ 8 đến 14 mg caffeine mỗi chế độ 8 ounce (240 ml).

Mặc cho dù đó là 1 lượng bé dại so với 47 mg caffeine có trong một tách bóc trà đen pha, uống không ít kombucha hoàn toàn có thể tác động tới các người mẫn cảm với kích thích này (24).

Những fan nhạy cảm với công dụng của caffeine hoàn toàn có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn nếu tiêu thụ quá nhiều kombucha.

Ngoài ra, uống kombucha ngay gần với giờ đồng hồ đi ngủ rất có thể gây cách trở giấc ngủ.

Tóm tắt

Kombucha chứa caffeine, hoàn toàn có thể gây ra chức năng phụ không hề mong muốn ở một số trong những người.


Bạn yêu cầu uống từng nào trà Kombucha từng ngày?

Mặc cho dù kombucha bình yên cho phần nhiều mọi người, rất tốt bạn nên tinh giảm ăn vì chưng nhiều lý do.

Nó bao gồm thể đựng được nhiều calo với đường, vì chưng đó, rất nhiều không yêu cầu là lựa chọn cực tốt cho sức mạnh của bạn.


Để lượm lặt những công dụng của kombucha mà lại không tiêu thụ quá nhiều calo, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của doanh nghiệp ở nút một đến hai thực đơn 8 ounce (240 ml) từng ngày.

Điều đặc biệt quan trọng cần xem xét là phần đông các chai kombucha cất hai phần – 16 ounce hoặc khoảng tầm 480 ml.

Chọn những sản phẩm unique cao, không nhiều calo, ít mặt đường được tàng trữ trong hộp chất liệu thủy tinh tối. Vỏ hộp này bảo đảm men vi sinh ngoài thiệt sợ nhẹ.

Chọn một kombucha cung ứng không quá 50 năng lượng mỗi chế độ để khám nghiệm lượng calo lỏng.

Tóm tắt

Giới hạn lượng kombucha của khách hàng xuống một hoặc hai phần từng ngày là tốt nhất. Tập trung vào các sản phẩm có chất lượng cao và ít calo và đường.


Lời khuyên khi uống Kombucha trên nhà

Khi tiếp tế kombucha tại nhà, điều đặc trưng là phải tuân theo giao thức an toàn.

Sản xuất bia kombucha không đúng chuẩn có thể dẫn cho một sản phẩm cuối cùng bị ô nhiễm hoàn toàn có thể gây ra rủi ro khủng hoảng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Ví dụ, hóa chất từ các bình chứa bằng gốm hoặc chì rất có thể làm nhiễm dơ kombucha của bạn, đó là lý do tại sao đồ uống này nên làm được tàng trữ và chuẩn bị trong hộp thủy tinh.

Luôn ủ kombucha bởi thiết bị vô trùng vào điều kiện lau chùi và tuân theo hướng dẫn khi sử dụng bộ lý lẽ nấu bia kombucha.

Học cách chuẩn bị và lên men kombucha đúng cách trước khi triển khai mẻ đầu tiên của doanh nghiệp là cách tốt nhất để tránh phần lớn rủi ro bình an tiềm ẩn.

Tóm tắt

Khi kombucha phân phối tại nhà, kỹ thuật chuẩn bị và lên men thích hợp là khóa xe để bảo đảm an toàn một sản phẩm an toàn.


Tổng kết

Kombucha sẽ được links với một loạt những lợi ích, dẫn đến một số người uống vượt mức đồ uống này.

Uống quá nhiều kombucha rất có thể dẫn đến lượng mặt đường và năng lượng dư thừa với các chức năng phụ như náo loạn tiêu hóa.

Nó cũng không được khử trùng và chứa một lượng nhỏ tuổi caffeine với rượu. Điều này tạo cho nó vượt thừa giới hạn so với một số người, bao hàm cả những người dân có hệ miễn kháng yếu, những người dân nhạy cảm cùng với caffeine và thiếu phụ mang thai cùng cho nhỏ bú.

Hạn chế tiêu thụ xuống còn một cho hai phần hằng ngày để lượm lặt những tác dụng sức khỏe của kombucha nhưng không đề xuất quá nhiệt độ tình.


nutrition/kombucha-side-effects
Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui mừng dẫn link về nội dung bài viết này
trên Bác Sĩ Trực Tuyến

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Snake tattoo hình xăm rắn hổ mang xamnghethuat88

  • Hình ảnh xe raider độ

  • Lò nướng homepro có tốt không

  • Tây du ký 18+

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.