Khí công là phân tích và thực hành thực tế tu luyện tích điện "khí", thông qua các kỹ thuật không giống nhau, bao hàm thiền định, những bài tập thở và tư thế. Đó là 1 cách tác động ảnh hưởng để di chuyển sang các tứ thế kết hợp và kéo căng tập trung vào chánh niệm.
Bạn đang xem: Chữa bệnh bằng khí công
Thiền là một trong những phần quan trọng của việc luyện tập, với khuyến khích trạng thái trung ương trí bình tĩnh. Trước khi hoàn toàn có thể hoàn toàn thực hành khí công, bạn phải học bí quyết thiền định một cách an toàn và hiệu quả. Đọc thêm để hiểu thêm về thiền khí công cho người mới bắt đầu.1. Thiền nội lực là gì
Khí công thiền là một cách thức chữa bệnh cổ xưa của tín đồ Trung Quốc kết hợp giữa việc kiểm soát hơi thở, di chuyển nhẹ nhàng và thiền định để bức tốc sức khỏe tinh thần, thể hóa học của tín đồ tập. Tựa như như thái rất quyền, thiền khí công được đến là rất có thể điều trị nhiều vấn đề sức mạnh khác nhau, bao hàm huyết áp cao, bệnh tim mạch gửi hóa, bệnh tiểu con đường type 1 cùng type 2, mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, nhức chân, đau lưng và những tình trạng bệnh án khác. Tuy nhiên hiện nay, những nghiên cứu về tác dụng của thiền chưởng lực với mức độ khỏe vẫn còn đấy hạn chế. Với vấn đề thiền khí công càng ngày càng phổ biến, các người hoàn toàn có thể đặt ra thắc mắc hỏi liệu đây có phải là phương thức mà họ đề nghị thử.
1.1. Thiền khí công là gì ?
Khí công (phát âm là "chee-chiêng") thiền là một phương pháp chữa bệnh dịch cổ đại của Trung Quốc phối hợp thiền định, điều hành và kiểm soát nhịp thở và vận động nhẹ nhàng. Thiền chưởng lực được trợ thì dịch là “bậc thầy của năng lượng” và kết hợp hai khái niệm đặc trưng của y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Qi lâm thời dịch là “nguồn sinh lực quan trọng”, trong khi gong tức là “làm nhà hoặc tu luyện”. Phương pháp thiền khí công nhằm mục đích nuôi dưỡng tích điện và sức mạnh của tự nhiên và thoải mái vào khung hình của một bạn để liên hệ sự phát triển sức khỏe mạnh tinh thần, thể chất của họ.
Trong quan niệm của y học truyền thống Trung Quốc, sức khỏe suy sút là hiệu quả của câu hỏi nguồn tích điện chảy qua mười hai ghê mạch - hoặc những phần - của khung hình bị ngăn lại. Vì chưng đó, khí công được biết có công dụng thúc đẩy sức khỏe bằng phương pháp cho phép nguồn năng lượng đó, hay có cách gọi khác là khí, lưu thông khắp cơ thể. Khí công phổ biến ở trung hoa với mục tiêu tập thể dục, giải trí, thư giãn, chống ngừa bệnh dịch tật, chữa dịch về thể hóa học và tinh thần. Xung quanh ra, nó thậm chí còn còn được sử dụng trong giảng dạy võ thuật. Mặc dù được sử dụng rộng rãi, nhưng mà những phân tích về tính năng thực sự của thiền khí công vẫn còn rất hạn chế.
Tóm lại, thiền chưởng lực (phát âm là "chee-chiêng") là một phương pháp chữa dịch y học truyền thống Trung Quốc được mang đến là áp dụng để cung cấp sức khỏe mạnh tinh thần, thể chất thông qua các kỹ thuật chuyển động nhẹ nhàng, thiền và thở.
Thiền khí công hệ trọng sự cải cách và phát triển sức khỏe tinh thần, thể chất qua các kỹ thuật vận động nhẹ nhàng, thiền với thở
1.2. Các loại thiền khí công
Có siêu nhiều cách để tập luyện khí công, tuy vậy y học truyền thống Trung Hoa phân thiền chưởng lực thành hai nhiều loại chính: khí công dữ thế chủ động (động) và nội lực thụ động. Khí công dữ thế chủ động sử dụng các hoạt động chậm, gồm kiểm soát, trong khi khí công thụ động liên quan đến tĩnh lặng và thở bình tĩnh. Nội công cũng hoàn toàn có thể được thực hành phía bên trong (một mình) hoặc bên ngoài (thông qua một nhà điều trị khí công). Với khí công bên ngoài, một đơn vị trị liệu “phát ra” một luồng khí để giúp người bệnh nâng cao tình trạng của mình. Mặc dù vậy, đối với phần lớn mọi người, khí công là một kỹ thuật từ chữa bệnh được thực hành thực tế mà ko cần chưng sĩ trị liệu
Bất đề cập là vẻ ngoài khí công nào, mục tiêu là cho phép năng lượng tự do thoải mái di chuyển cả người để đả thông những kinh mạch và khiến máu dễ dãi tuần hoàn trong cơ thể.
Khí công hoạt động (động)
Khí công dữ thế chủ động - còn gọi là dongco - liên quan đến chuyển động có nhà định, lành mạnh và tích cực và việc kiểm soát và điều hành hơi thở để bức tốc năng lượng dương. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng tích điện dương thay mặt cho tích điện tích cực, sức khỏe và sự sống, vào khi tích điện âm thể hiện tích điện thụ động, sự bình tâm và dịu dàng. Nội lực động là sự việc lặp lại các hoạt động nhẹ nhàng, kết hợp để thúc đẩy cơ thể tự cân nặng bằng, hóa giải các khu vực tắc nghẽn nhằm mục tiêu tăng sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp cũng giống như nhận thức rõ rộng về khung người của một tín đồ trong không khí (được điện thoại tư vấn là proprioception).
Loại chưởng lực này được xem là bài đồng đội dục nhưng có chung các đặc điểm với nội công thụ động, ví dụ điển hình như chăm chú đến tứ thế, việc kiểm soát và điều hành cơ thể, triệu tập vào thư giãn giải trí và hình dung.
Khí công thụ động
Khí công thụ động triệu tập vào bài toán nắm lấy tích điện âm rồi trải qua sự tĩnh lặng của cơ thể và sự tu dưỡng ý thức của năng lượng khí. Trong hiệ tượng khí công này, cơ thể không vận động bên ngoài, mà trung tâm trí sẽ hoạt động tích cực để tu luyện và dịch chuyển năng lượng khí đi mọi cơ thể. Khí công thụ động là một hình thức tương tự như thiền truyền thống.
Tóm lại, hai nhiều loại khí công chính bao hàm khí công dữ thế chủ động và thụ động. Khí công chủ động sử dụng các vận động chậm, tất cả kiểm soát sẽ giúp năng lượng - hay khí - lưu thông qua các đường kinh mạch của cơ thể, trong những lúc khí công thụ động liên quan đến sự yên bình và kiểm soát hơi thở.
Tập thiền khí công có thể được xem như là một chuyên môn tự chữa bệnh được thực hành thực tế mà không cần bác sĩ trị liệu
Thiền khí công mang đến nhiều lợi ích. Một vài trong số chúng đã được rất nhiều nghiên cứu vớt chỉ ra, bao gồm cải thiện sự thăng bằng và tứ thế, cũng như giảm mức độ căng thẳng. Các tiện ích có mục tiêu khác bao hàm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện khả năng tập trung.
Cải thiện sự cân bằng tổng thể
Khí công tập trung vào các hoạt động chậm, có kiểm soát của cơ thể để nâng cao khả năng dấn thức của phiên bản thân hoặc dấn thức về cơ thể của chủ yếu mình trong ko gian, góp tăng kỹ năng thăng bằng, sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Vào một phân tích năm 2020 ngơi nghỉ 95 người cứng cáp trong lứa tuổi 51–96, những người dân tham gia tập chưởng lực hàng tuần trong 12 tuần liên tiếp đã bao gồm những nâng cấp đáng nói về điểm số thăng bởi và dáng đi trong lúc đi bộ. Điều thú vị là nội khí cũng có thể giúp nâng cao sự cân bằng ở những người trẻ tuổi. Một nghiên cứu và phân tích thí điểm tự dưng ở 30 người trong lứa tuổi 18–25 cho biết điểm bất biến tăng 16,3% sau khoản thời gian tập nội công hàng tuần vào 8 tuần. Ko có đổi khác nào được quan gần kề thấy trong team kiểm soát.
Xem thêm: Phim Lời Hồi Đáp 1994 Vietsub, Reply 1994 (2013), Lời Hồi Đáp 1994 (21/21 Lồng Tiếng)
Việc coi xét toàn bộ các team tuổi đều rất có thể tham gia nội lực một phương pháp an toàn, đây rất có thể là một phát hiện công dụng và độc đáo để nâng cấp sự cân nặng bằng toàn diện cho toàn bộ mọi fan và giảm nguy cơ té ngã.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Khí công bao gồm thiền định, khả năng điều hành và kiểm soát nhịp thở và những động tác nhẹ nhàng, toàn bộ đều sẽ được chứng tỏ là góp giảm căng thẳng mệt mỏi và những triệu hội chứng lo lắng. Thở bình tĩnh, có kiểm soát điều hành cho cơ thể bọn họ biết rằng ko có tác hại nào ngay mau chóng và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm - hệ thống “nghỉ ngơi với tiêu hóa” của bạn. Nó cũng có tác dụng chậm khối hệ thống phản ứng mệt mỏi của cơ thể, được chỉ đạo bởi hệ thống trục dưới đồi – con đường yên – tuyến thượng thận (HPA).
Ngoài ra, phối hợp khí công vào việc luyện tập hằng ngày hoặc sản phẩm tuần của một người có thể làm tăng unique cuộc sống bởi vì giảm căng thẳng, giúp bức tốc sức khỏe khoắn về lòng tin và thể chất. Tuy nhiên cần thêm nhiều nghiên cứu và phân tích quy mô lớn hơn để có thể hoàn toàn chứng tỏ được những nhận định này nhưng bằng phương pháp kết hợp chưởng lực vào thói quen hàng tuần hoặc hằng ngày của chúng ta, nó rất có thể giúp kiểm soát và điều hành tốt hơn những tác nhân tạo căng thẳng mỗi ngày trong cuộc sống
Có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch mạn tính
Khí công là một hiệ tượng tập luyện dịu nhàng với nhấn mạnh tay vào việc cân bằng nhịp thở, thiền định. Kết phù hợp với nhau, điều này rất có thể làm giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng lưu lại lượng tiết và cải thiện sức khỏe mạnh thể chất tổng thể và toàn diện của chúng ta - tất cả đều có thể làm giảm nguy hại mắc những bệnh mạn tính. Đặc biệt, nội khí đã được chứng tỏ là có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn và cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh về tim mạch. Điều này chỉ ra rằng rằng, phần nhiều mọi người có thể thực hành tập luyện lúc công một cách bình yên bên cạnh các cách thức điều trị y tế lúc này từ nhà cung cấp dịch vụ âu yếm sức khỏe của mình chỉ định.
Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu khuyến khích rằng cần phải có những nghiên cứu lớn hơn và trẻ khỏe hơn trước lúc khí công có thể được lời khuyên như một cách thức điều trị tiêu chuẩn.
Có thể cải thiện sự tập trung
Nhiều người luôn luôn phải thứ lộn để triệu tập vào công việc do sự mắc của cuộc sống đời thường hàng ngày. Khí công yên cầu sự triệu tập của hơi thở, chổ chính giữa trí và khung hình của bạn. Trải qua luyện tập thường xuyên, khí công có thể giúp nâng cao khả năng triệu tập của bọn chúng ta bằng cách giúp bọn chúng tra học giải pháp điều chỉnh suy xét theo cách hiệu quả hơn .
Tóm lại, những công dụng của khí công bao gồm cải thiện sự cân nặng bằng, tập trung lòng tin hơn, giảm mức độ căng thẳng, bớt rối loạn lo âu với giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh mạn tính. Tuy vậy nhiều fan rất tin yêu vào những ích lợi mà khí công rất có thể mang lại, tuy vậy vẫn cần những nghiên cứu giúp với quy mô to hơn để chính xác điều này.
Thiền khí công cải thiện sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mạn tính và cải thiện khả năng tập trung
Có hàng chục biến thể của khí công. Tuy nhiên, trước khi bước đầu bất kỳ thói quen bạn hữu dục mới nào, tốt nhất có thể bạn nên thảo luận với bác bỏ sĩ hoặc các chuyên viên trước.
Khí công thụ động
Khí công tiêu cực thì vô cùng giống với thiền truyền thống. Hai các loại khí công thụ động bao gồm được đề cập cho là: Tập trung lòng tin (ru jing) và hình dung (cun si).
Để tập trung tinh thần, tín đồ luyện khí công chỉ việc ngồi ở tứ thế thẳng lưng thoải mái, nhắm mắt với hít vào thở ra bằng bụng (thở bằng cơ hoành). Xuất sắc nhất, hãy nỗ lực ngồi ít nhất 10 phút hoặc dài lâu và triệu tập vào hơi thở của mình.
Hình dung dựa vào một bài tập thực hành khí công giống như tập trung tinh thần nhưng bao gồm thêm trí tưởng tượng. Nhắm đôi mắt lại, hãy tưởng tượng hầu như thứ mang về cho mình niềm vui hoặc sự chậm trễ (ví dụ: form cảnh bến bãi biển, thung lũng đầy hoa, một đỉnh núi). áp dụng những hình ảnh này sẽ giúp đỡ hướng tích điện tích cực rộng phủ khắp cơ thể. Hình như người luyện nội lực cũng có thể hình dung tích điện đi mang đến một cơ sở hoặc khoanh vùng trong khung hình cần được chữa lành. Để nâng cấp khả năng thực hành thực tế của mình, hãy tham dự các lớp học hoặc đọc những hướng dẫn nội công để học các bài tụng kinh, quán tưởng và các kỹ thuật thiền định khác.
Khí lao động cực
Mục tiêu của khí công lành mạnh và tích cực là tiếp tục giữ cho khí trong khung hình của bạn lưu thông. Không giống như yoga, thường triệu tập vào các động tác kéo giãn tĩnh, khí công công ty động đòi hỏi bạn yêu cầu giữ cho khung người của mình vận động thông qua các chuỗi hoạt động khác nhau. Bởi khí công tương quan tới một chuỗi các chuyển động, cực tốt nên ban đầu với lớp học dành cho những người mới bắt đầu hoặc clip trực tuyến. Hài lòng nhất, khí công tích cực được thực hành thực tế trong môi trường xung quanh nhóm để liên hệ sự kết nối và cộng đồng, nhưng y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rất đặc biệt đối với sức khỏe và tài năng chữa trị bệnh. Đối với cả khí công bị động và chủ động, điều đặc biệt nhất cần đừng quên rèn luyện tính kiên nhẫn trong những lúc học và tận hưởng quá trình này.
Khí công là 1 trong những loại thiền định được áp dụng và thực hành chữa căn bệnh đã là 1 phần của y học cổ truyền Trung Quốc trong vô số nhiều thế kỷ. ích lợi của khí công bao gồm giảm mệt mỏi và lo lắng, làm tăng khả năng tập trung, cải thiện sự cân đối và tính linh hoạt. Khí công thậm chí có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh mạn tính. Phần lớn các vẻ ngoài khí công hoàn toàn có thể được thực hành bởi tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi với điều kiện. Mặc dù nhiên, nếu bạn mắc các bệnh mạn tính hoặc đang gặp phải chấn thương, tốt nhất nên nói chuyện với nhà hỗ trợ dịch vụ chăm lo sức khỏe của bản thân trước khi đưa ngẫu nhiên hình thức cộng đồng dục bắt đầu nào vào thói quen hàng ngày.
Để được tư vấn trực tiếp, khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi maimoikethon.com) hoặc đk lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức khỏe từ xa cùng chưng sĩ maimoikethon.com, quý khách hàng đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Mymaimoikethon.com để tại vị lịch cấp tốc hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn
