Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang

Hãy ban đầu chế độ nạp năng lượng uống của người sử dụng với đều sự kết hợp đầy color sắc, đủ chất bồi bổ này. Những gợi ý cách có tác dụng salad bớt cân với nóng mè rang tiếp sau đây hoàn hảo để thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh phương châm giảm cân của bạn. Cùng Đẹp365 vào nhà bếp trổ tài nào!

1. Salad rau củ trộn mè rang, vịt xông khói, xoài xanh

Hương vị khoan khoái này hứa hẹn sẽ làm các bạn quên đi các ngày hè mát rượi này. Cùng làm bắt đầu bữa ăn trong ngày với salad xoài xanh thập cẩm này nhé!







NGUYÊN LIỆU:

Xà lách 60gCà chua bi 15gÔ liu đen 5gBắp 10gDưa chuột Nhật (cắt nhỏ) 10gNam việt quất khô 10gXoài (xắt nhỏ) 10gVịt hun khói (thái lát)Hạnh nhân 5gHạt hướng dương 5gSốt mè rang 25g

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu vào chén vừa và trộn đều.Tiếp theo, chúng ta sơ chế vịt hun khói và bày trí ưa nhìn trên đĩa cùng với tất cả các nguyên liệu rau củ vừa trộn.Sau đó, đưa các nguyên liệu ra đĩa cùng rắc hạnh nhân với hạt hướng dương lên trên.Cuối cùng, ăn cùng với sốt mè rang.

Bạn đang xem: Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang


2. Salad sashimi cá hồi nóng mè rang, cá ngừ, rau củ

Các nàng fan hâm mộ cứng sashimi chắc hẳn rằng không bắt buộc bỏ qua món salad sút cân này rồi! thật “fresh” cùng thật hay cho các ngày ngán thịt.

NGUYÊN LIỆU:

Xà lách 50gQuả dưa con chuột 5gCà chua bi 5gTỏi tây 3gChanh kim cương 5gCam 5gSashimi cá hồi (thái lát) 10gSashimi cá ngừ trắng (thái lát) 15gHạnh nhân 5gBún gạo 20gSốt mè rang 60g

Cách làm:

Đun sôi một nồi nước. Cho bún gạo vào và nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 mang đến 3 phút. Để sang trọng một bên và chờ ráo nước.Cắt đôi cà chua. Dưa con chuột và tỏi tây thành đông đảo lát mỏng.Tiếp theo, giảm cam cùng chanh sẽ gọt vỏ thành đông đảo khối vuông nhỏ.Chuyển tất cả các nguyên vật liệu ra đĩa bày cùng với bún.Cuối cùng, ăn với với sốt mè rang.
*

3. Salad cá hồi, cải bắp tím, dưa con chuột sốt mè

Không có gì khởi động mang lại lễ mừng năm mới tết đến của trung quốc hơn là món Yee Sang. Yee Shang được xem như là món ăn truyền thống lâu đời và đưa về may mắn trong năm mới so với người Hoa sinh sống Malaysia. Đây là một trong món gỏi cá sống phong cách Quảng Đông. Món ăn uống này với các dải cá sống, trộn cùng rau cắt nhỏ dại và nhiều nhiều loại nước sốt với gia vị, cùng những thành phần khác.

NGUYÊN LIỆU:

Cá hồi xông sương (thái miếng) 50gỚt đỏ 80gCây củ cải 80gBắp cải tím 80gDưa loài chuột Nhật bản 30gCà rốt 30gĐậu phộng (nghiền) 30gRau mùi hương một vàiSốt mè rang 100g

Cách làm:

Cắt rau hương thơm và tất cả các một số loại rau củ sinh hoạt dạng thái nhỏ. Sắp xếp chúng nó vào một đĩa tròn lớn.Cuộn cá hồi hun sương đã thái thành hình nhành hoa và đặt ở giữa đĩa.Để riêng hạt đậu phộng giã bé dại vào một chiếc bát nhỏ.Đổ sốt mè rang vào một trong những bát với trộn đều.Khi ăn trộn rất nhiều tất cả nguyên liệu lại với nhau.
*

4. Salad xà lách, trái cây, dưa loài chuột sốt mè rang

Món salad trái cây này cực kỳ ngon cũng chính vì mỗi các loại trái cây đầy đủ giữ được mùi vị riêng, đặc biệt là phần dứa phía bên trong salad.

NGUYÊN LIỆU:

Dưa con chuột Nhật phiên bản 40gXà lách 70gBắp cải tím 40gCà chua bi 15gEdamame 15gBắp 25gDứa 40gTrứng (luộc chín) 1 tráiHạt hướng dương 20gMè black 10gSốt mè rang 30g

Cách làm:

Đun sôi một nồi nước. Thêm edamame với nấu trong 3-5 phút.Cắt đôi quả trứng luộc chín.Tiếp theo, giảm đôi quả cà chua, bắp cải tím thành sợi mỏng, dưa loài chuột thành lát và táo bị cắn dở thành từng lát.Sau đó, chuẩn bị xếp toàn bộ các nguyên vật liệu vào một cái bát vẫn bày sẵn xà lách.Cuối cùng, rắc phân tử hướng dương và mè lên trên. Ăn kèm với sốt mè rang.
*

5. Salad ức con kê rau mầm sốt mè rang giảm cân

Ăn kèm với dâu tươi với ức con gà với nóng mè rang đem về hương vị kỳ lạ kích ưa thích vị giác và rất cực nhọc chối từ. Hơn nữa, hạt diêm mạch trong món salad này có hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với phần nhiều các một số loại ngũ ly khác. Nó không đựng gluten từ nhiên rất có thể giúp nâng cấp sức khỏe.

NGUYÊN LIỆU:

Xà lách 50gBắp cải tím (cắt nhỏ) 10gĐậu hà lan 10gDâu tây (cắt lát mỏng) 10gỨc gà 100gGranola 5gQuinoa (nấu chín) 30gMuối cùng tiêu sốt mè rang 35gRau mầm

Cách làm:

Áp chảo ức con gà với dầu ô liu, nêm chút muối với ớt trong những khi nấu cho đến khi ức gà chuyển sang màu rubi nâu.Tiếp theo, đem ức gà thoát khỏi chảo và cắt thành từng miếng theo form size bạn muốn.Sau đó, xếp toàn bộ các nguyên vật liệu đã sẵn sàng ra đĩa, rắc granola với quinoa lên trên.Cuối cùng, chế tạo sốt mè rang. Món salad đã chuẩn bị phục vụ.
*

6. Salad tôm, táo khuyết xanh, bắp cải sốt mè rang

Món salad tôm táo apple giảm cân nặng kết hợp với sốt mè rang này lạ miệng, dễ dàng và đơn giản nhưng vẫn vừa đủ dưỡng chất. Ăn tôm hoàn toàn có thể giúp xương có thể khỏe vị tôm chứa đựng nhiều phốt pho, đồng với magiê.

Xem thêm: Điểm Danh Những Mẫu Nhà Ống 1 Tầng Mái Thái, 38 Mẫu Nhà Ống 1 Tầng Đẹp Nhất 2020


tìm hiểu ngay
tò mò ngay

NGUYÊN LIỆU:

Xà lách 50gBắp cải tím 50gTáo xanh 50gTôm (nấu chín) 5 conTrứng (luộc chín) 1 quảHạnh nhân (nghiền) 11gSốt mè rang 35g

Cách làm:

Cắt cải bắp tím thành những dải mỏng manh và apple thành từng lát.Cắt trái trứng vẫn luộc chín thành tứ phần.Sau đó, chuẩn bị xếp tất cả các nguyên liệu ra đĩa bày sẵn với lá xà lách.Cuối cùng, rắc hạnh nhân lên ở trên và dùng với với nóng mè rang.
*

7. Salad thủy hải sản cá ngừ tươi mụn nhọt chuồn, rau xanh củ

NGUYÊN LIỆU:

Xà lách 30gCà chua bi 10gTáo xanh (cắt lát) 50gCá ngừ sinh sống (cắt hạt lựu) 40gCá ngừ white (cắt hạt lựu) 40gBạch tuộc 40gHạt mè 5gTrứng cá chuồn 10gSốt mè rang 15g

Cách làm:

Đun sôi một nồi nước muối hạt nhẹ, cho bạch tuộc sống vào nấu khoảng chừng 3 phút.Sau đó, mang bạch tuộc thoát khỏi nhiệt và cắt thành khối vuông.Tiếp theo, xếp toàn bộ các vật liệu đã chuẩn bị ra đĩa, cho trứng cá chuồn vào với trộn đều.Cuối cùng, rắc phân tử mè lên trên và trộn với sốt mè rang.
*

8. Salad bơ trứng cà chua sốt mè rang

NGUYÊN LIỆU:

2 trái bơ, 10 quả cà chua bi. 2 trái trứng gà luộc, 100g xà lách, 1 muỗng dầu oliu, nóng mè rang, tiêu, 1 nhánh lá bội nghĩa hà, muối và nước cốt chanh.

Cách thực hiện

Sơ chế nguyên liệu, giảm đôi quả cà chua bị, bơ gọt vỏ rồi thái thành miếng vuông nhỏ dại vừa ăn, xà lách giảm khúc, trứng thái thành từng khoanh hoặc cắt dọc thành 4 phầnChuẩn bị sốt với cùng 1 muỗng canh nóng mè rang, 1 thìa dầu oliu, thêm chút muối và nước cốt chanh tùy chỉnh thiết lập theo sở thích.Cho xà lách, quả cà chua bi trộn mọi cùng hỗn hợp sốt rồi liên tục cho bơ và trứng vào đảo nhẹ để không biến thành nát. Trang trí thêm 1 nhánh bạc tình hà, phân tử vừng mang đến thơm với đẹp mắt.

9. Salad thịt bò xà lách, cà chua sốt mè rang

NGUYÊN LIỆU:

1/2 Trái thơm, 150g thịt nạc bò, 50g quả cà chua bi, 50g dưa leo, 100g xà lách, 2 muỗng nhỏ canh nước sốt mè rang, tỏi băm, dầu oliu, tiêu, nước tương, muối.

Cách thực hiện:

Rửa sạch mát thịt trườn rồi thái lát mỏng mảnh vừa ăn, nêm vào muỗng cà phê tỏi băm, 1 muỗng coffe nước tương, 1 không nhiều tiêu cùng dầu oliu. Ướp vào 15 phútSơ chế rau xanh củ: giảm thơm thành miếng vừa ăn, hành tây giảm múi cau, quả cà chua bi cắt đôi với thái xà lách theo ý.Xào giết bò với cùng 1 ít dầu oliu cho tới khi thịt sắp chín rồi thêm hành tây vào đảo đều với tắt phòng bếp để nguộiCho thịt bò và các loại rau xanh củ đã sơ chế vào đánh thêm nóng mè rang để hoàn tất.

10. Salad rong biển dưa chuột sốt mè rang

NGUYÊN LIỆU:

30G rong biển lớn khô, 1 trái dưa chuột cắt lát mỏng, 2 củ cải đỏ thái theo từng lát mỏng, 1 muỗng cà phê hạt vừng, 4 muống nêm canh giấm táo, 2 muỗng đường, nửa muỗng tỏi băm, 1/2 muỗng muối, 1 muỗng coffe nước tương

Cách thực hiện:

Ngâm rong đại dương khô trong trăng tròn phút rồi cọ kĩ cùng với nước để loại bỏ cát và giảm độ mặn. Kế tiếp đun sôi khoảng chừng 1 phút rồi cố nhẹ không còn nước.Chuẩn bị nóng gồm các gia vị đã sẵn sàng hạt vừng, giấm, đường, tỏi băm, muối với nước tương.Thêm rong biển, dưa chuột và củ cải đỏ đang thái lát mỏng manh và nước nóng trộn hầu như là đã hoàn toàn có thể thưởng thức ngay.

11. Salad rau xanh mầm xà lách, cà chua sốt mè rang

NGUYÊN LIỆU:

1 vậy rau cải mầm, 1 phần xà lách tươi, nửa trái cà chua, 1/4 trái ớt chuông đỏ, nước nóng mè rang.

Cách thực hiện:

Rau xà lách rửa sạch nhằm ráo, bóc thành miếng vừa ăn, rau củ mầm cọ sơ rồi để ráo. Cà chua thái hạt lựu. Ớt chuông thái lát dài rồi ngâm ngập nước đá để tăng độ giòn và giảm mùi hăngCho tất cả các vật liệu đã sơ chế vào tô rồi thêm nóng mè rang và trộn đông đảo để thưởng thức. Đây là món salad giàu hóa học xơ và đựng ít calo tốt nhất có thể cho mức độ khỏe, bạn có thể thêm trứng hoặc ức con kê luộc để bổ sung thêm protein nếu đề xuất thiết.

12. Salad cá hồi rong nho, cải bắp sốt mè rang

NGUYÊN LIỆU:

150g cá hồi, 100g rong nho tươi, 80g cải bắp tím, 80gr cải bắp trắng, 1 quả chanh, 1 trái cam mỹ, sốt mè rang

Cách thực hiện:

Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch sẽ rồi thái bắp cải thành sợi mỏng tanh ngâm nước đá 5 phút để tăng cường mức độ giòn. Dìm rong nho vào nước giá từ 10 đến 15 phút để bớt độ mặn và bớt tanh.Rửa không bẩn cá hồi tươi cùng với nước được pha ít muối và nước cốt chanh để sút độ tanh. Tiếp đến thấm cho ráo nước rồi cắt sợi làm sao để cho vừa ănCho bắp cải, cá hồi, cam rong nho vào sơn rồi trộn đa số với nước sốt mè rang rồi hưởng thụ ngay nhằm rong nho không trở nên vỡ với cá hồi vẫn giữ nguyên được mùi vị tươi ngon.

Ăn salad sẽ giúp đỡ đốt cháy hóa học béo. Lúc bạn phối hợp salad với các loại hoa màu lành mạnh để sở hữu một bữa ăn không hề thiếu dinh dưỡng, các bạn sẽ ngạc nhiên trong khi thấy sự biệt lập mà món ăn uống này có thể tạo ra đối với cơ thể của bạn. Đừng quên bí quyết làm salad sút cân với nóng mè rang này nhé! vừa mới được ăn ngọt vừa bớt cân thì còn gì khác bằng đúng không nào?